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魔女たちの22時 マドンナ トレーシーダイエット

魔女たちの22時でマドンナのトレーシーダイエットが話題!魔女たちの22時でマドンナ専属トレーナーとして有名なトレーシー・アンダーソンさんが出演。セレブお墨付きのダイエッ。トの神様が教えるエクササイズ「ザ・トレーシーメソッド」をご紹介します!

マドンナの専属トレーナーとして有名なトレーシー・アンダーソンさんが魔女たちの22時に出演されました。「ザ・トレーシーメソッド」というダイエットエクササイズのDVDが日本でも発売され、話題を呼んでいますよね。ダイエットの神様トレーシーさんは、ハリウッド女優やセレブの間で大人気。今、世界中で注目を浴びているダイエットトレーナーです。

マドンナやオスカー女優のグヴィネス・パルトロウさんの専属トレーナーのトレーシー・アンダーソンさんが編み出したダイエットエクササイズ「ザ・とレーシーメソッド」とは一体どんなものなのでしょうか?

人間には600もの筋肉があるのですが、普通のエクササイズで鍛えられるのは大きな筋肉ばかりだそうです。トレーシーさんの指導するダイエット法は、大きな筋肉を鍛えるのではなく、小さな筋肉(アクセサリーマッスル)を鍛えるというやり方で、無理のない女性らしいスタイルを作るという方法です。

マドンナさんのムキムキの筋肉質の体を、本来の女性らしいスタイルに戻せたのは、このトレーシーメソッドによるもの。

ダンスのような独特のエクササイズ法で、アクセサリーマッスルをこまかくゆっくりと動かすのが特徴です。この大人気のダイエット法「ザ・トレーシーメソッド」を効果的にするためのポイントをご紹介しましょう。




<ポイント1>有酸素運動と筋肉トレは必ず組み合わせること

脂肪を燃焼させる有酸素運動と、ボディラインを整える筋肉トレーニングはどちらも美しいボディ作りに欠かせないエクササイズですが、。トレーシーメソッドでは40分のダンスエクササイズに20分の筋トレという割合でトレーニングをすると効果的。

<ポイント2>ダンベルは1.5キロ以下を使うこと

ダンベルは筋トレに必須のアイテムですが、重すぎると逆に筋肉にダメージを与えてしまいます。1.3キロ~1.5キロのダンベルを使うようにしましょう。

<ポイント3>ストレッチをしっかりと

体を鍛える前にはストレッチをしっかりと行いましょう。いきなり激しいエクササイズをはじめると筋肉を傷める原因になります。理想は5分ストレッチに5分エクササイズ。脚、おなか、腕をそれぞれ50回繰り返すと効果的。

<ポイント4>継続ことがダイエットの秘訣

本当に結果を出したいなら、週に6日、一日一時間のエクササイズは不可欠。筋肉を休ませてはダメ。しかし、これを続けることができれば、1週間でその効果が出ててくるはずです。


まだまだ、いろいろと「ザ・トレーシーメソッド」にはダイエットに結果の出るノウハウがあります。今でこそ、マドンナ専属トレーナーでダイエットの神様と呼ばれるトレーシー・アンダーソンさん。しかし、彼女自身ももともと太っていました。

しかし、自分のコンプレックスをバネに自ら編み出したダイエット法「ザ・トレーシーメソッド」で一躍セレブの仲間入りを果たしました。このダイエットノウハウは本物だと思います。今年の夏はトレーシーダイエットであなたも女性らしい美しい体を手に入れましょう!





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