簡単ダイエット「足痩せ」について


簡単ダイエットで足痩せをしたい人集まれ〜！！わたしが実際に試してみて、特に「足痩せ」のダイエットに効果のあった運動方法やエクサ サイズをみなさんにご紹介していきたいと思いま〜す！これからのいよいよ夏本番！！夏の遊びといえば・・・「海」ですよね。友達と海やプールに行ってお しゃれでかわいい水着に着替えて思いっきりはしゃぎたい！そう思いませんか？この水着シーズンを直前に控え、今年こそダイエットを成功させ、あのお気に入 りの水着を着て、わたしの自慢のボディを自慢したいわっていうあなた！かわいいミニスカートをはいて街をキビキビ歩きたい！っていうあなた！今から頑張っ てダイエットしておかないと、夏は体のラインをごまかせませんよ〜。でも、いくら簡単にダイエットしたいからと言っても、間違ったダイエット法をしてまう ととんでもない結果になってしまいます。「正しいダイエット」とはなんでしょう。それは「バランスのいい食生活」と「適度な運動」これが正しいダイエット です。これをできるかぎりシンプルにしていくという考え方でいきましょう。では、「間違ったダイエット」とはどのようなものでしょうか？例をあげると、週 末プチ断食などの極端な食事制限とか、りんごやゆで卵、グレープフルーツなどの単品ダイエット、下剤などの飲んでやせるダイエットなど、一時的に体重が落 ちるという効果は確かにあります。ありますが、体に栄養を与えずに体力が落ちて体そのものを弱らせて痩せているだけで、やめるとすぐにリバウンドしやすい 体になるだけでなく、病気になりやすい体にもなります。このようなインチキな簡単ダイエットは絶対にやめてください。これからご紹介する簡単ダイエットは 運動です。もちろん無料！特に足痩せに効果のあるエクササイズを中心に、太ももやお腹まわり、ポッコリ下腹までスッキリと痩せられる効果的な方法で中学生 でもできる健康的なストレッチ法です。

簡単ダイエット「足痩せ」メニューとは？

簡単ダイエットで得に「足痩せ」に効果があった運動をご紹介しますね。家で出来る簡単なエクササイズです。わたしが実践していて一番効 果があり今でも毎日寝る前にしているエクササイズです。それが「ゴロ寝ヨガ」。集中できるようにテレビを消して、部屋をちょっとうす暗くして、バリのガム ランの音楽を流しながらするのがコツです。ストレスから開放され、リラックスしたながら３分だけストレッチをします。足全体とヒップラインを引き締めて、 最近話題の骨盤の矯正にもなって形のいいヒップになるおすすめのヨガポーズがあります。それが「エンジェルフィッシュのポーズ」。やり方を詳しく書きます ので、イメージしながらやってみてください。まず、ゆかに仰向けに寝てください。次に右足を曲げて両手で抱えます。そして息をゆっくりすいながら、胸にひ ざをひきよせます。そのときに、左足はゆかから離さないように注意して下さい。この状態を３０秒ほど保ち、ゆっくりと息を吐いてください。この形のまま ゆっくりと右手は右側へ、左手は右ひざをつかんだまま左側へ倒してください。そのときに目線は右側にするのがポイントです。このポーズのまま３回ゆっくり とリラックスして深く呼吸をおこないます。この一連の運動を反対の足でもおこなってみてください。たったこれだけの運動方法ですが、簡単に足痩せできま す。でも、かならず毎日リラックスして続けてください。この「毎日続ける」ということが究極のダイエットの秘訣ですよ。がんばりましょう〜！！

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