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うたばん ダイエットエクササイズ

うたばんのダイエットエクササイズが話題!7月5日のうたばん(TBS)でダイエット芸能人SPを放送。小倉義人の魔法の腕組みウォークや1分間で効果の出る簡単体操などのストレッチエクササイズを紹介。友近さんも二の腕やウエストを引き締めた方法とは?

うたばんでダイエットとエクササイズの特集が放送されたのは7月5日。ゲストにダイエット芸人と呼ばれる友近さんや森公美子さん、北斗晶さん、土屋晃之さんらが登場。「オグラ式腕組みダイエット」や「魔法の腕組みウォーク」などの著書で有名なボディーコントローラー小倉義人(おぐらよしと)さんを先生に迎え、たった1分間の簡単体操で「二の腕」や「ウエスト」を引き締めるダイエットエクササイズのやり方を教えてくれました。

この小倉義人さんはCanCanのモデルや有名芸能人のパーソナルトレーナーを勤めていてよくテレビにも出演されています。あの南海キャンデーィーズのしずちゃんもこのオグラ式ダイエットエクササイズでウエストマイナス10センチのダイエットに成功したそうです。

うたばんで小倉義人さんが紹介してくれた「二の腕」「ウエスト」がたった1分で引き締まる魔法のストレッチエクササイズのやり方をご説明しましょう。


Q、1分間二の腕ダイエットエクササイズのやり方とは?

1、踵(かかと)と両つま先を揃えて立つ「体幹立ち」をする。
2、両手をおろし、外側に円を描くようにゆっくり手の平を上げる。
3、手の平を頭の上で合わせ天井に向けて伸ばし、両腕で30秒頭を挟む。
4、天井に伸ばした腕を頭を挟んだまま、ひじを後ろに30秒曲げる。




Q、1分間ウエストダイエットエクササイズのやり方とは?

1、体幹立ちの姿勢で両腕を大きく振る
2、両腕を後ろに回し腕組みをする。
3、後ろで腕を組んだ姿勢でおなかが平らになるよう力を入れる。
4、へそを支点に体を横に倒し、そのまま10秒。これを左右行う。
5、3の姿勢に戻り、背中をまるめておなかに力を入れて10秒。
6、また3の姿勢に戻り、上半身だけを左右に10秒づつひねる。
7、最後に3の姿勢に戻り、踵に重心にして立つ。お尻をクッと引き締め、丹田(へその下)に力を込める。この状態をキープしながら片足を5秒づつ前に出す。

このオグラ式1分間二の腕&ウエストエクササイズは、日常生活で鍛えにくい筋肉を引き締めることでサイズダウンやダイエット効果を期待できるそうです。

個人差もありますが、効果が出やすい人はたったの1分間でマイナス5センチも二の腕やウエストを引き締めることができるというから驚きです。7/5放送のうたばんでも、このダイエットエクササイズの効果は出ていました。

うたばんのゲストで出演されたダイエット芸能人の中でも、特に最近DHCのプロティンダイエットで有名になった友近さん。その友地さんが上記の「1分間の簡単体操ストレッチ」を行ったところ、二の腕がマイナス3センチ!ウエストがマイナス5センチ!と驚きの効果が現れていました。1分間で出来る簡単うたばんダイエット「二の腕&ウエスト引き締めエクササイズ」ぜひ、あなたもトライしてみましょう!





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